減肥路上 其實不孤單
可以加入 減醣好好(FB社團） 或是 多看youtuber
之前 古娃娃 瘦身20kg 看這裡：
https://www.youtube.com/watch?v=LFMJ72c846A
真的非常激勵人心～～～
或是 也來舉辦一場苗條比賽吧！
我對手同事 每天跑3KM 這個月感覺他小了一號！！！
對手太強 越激發我鬥志呀！
主要想說的 ...減重的方法真的很多～ 一定有適合你的
運動的方式很多～ 也一定會有你喜歡願意長久堅持下去的
重點是 過程要開心～ 以及 你要想像 瘦下來的自己有多美好～
話不多說～開始吧⋯⋯😤😤😤
——
14天挑戰計畫 Day 5
午餐
之前食譜介紹過的 五色輕食沙拉 
點進去看食譜
我大概每週會吃一次 有滿滿蔬菜 雞胸肉 還有一點水果
是很健康的菜 顏色也漂亮
這個食譜我真的很推薦唷😘
下午茶
又是每朝
晚餐
加班 回家已是9點.... 就沒吃了
明天應該也是加班日... 我決定帶一瓶 燕麥飲 進公司準備著
運動
今天進行到 第五天 ... 竟然出現 4 組影片（不含暖身跟放鬆運動）
https://chloeting.com/program/2020/two-weeks-shred-challenge.html
let's go to start !!!
還是要做啦～～～但我沒吃什麼東西 暖身就簡單略過～放鬆運動還是好好跟完
chloe 的影片 雖然有 示範初階版 也有加重 啞鈴 或是 彈力帶 訓練
但速度上 還是偏快 我跟不上呀～～～
可以適度按暫停 等跟上 休息一下 在開始唷～～～
今天體脂終於見到 29% 超開心
不知道是不是因為喝了每朝 1週以上 （我想我已經喝掉 7-8瓶了吧）
體脂下降 終於見到 久違的29% 了！！！
加油～～～ 我們可以一起努力～會好的～
留言列表
